Dokładnie tak pisz do x-pompa albo odwiedź stronę worldssupplements.com a co do testu do kolejny dzień treningowy za mną szama niemal w 100% ok jedynie z płatkami się męczę co do treningu to dziś był bok barków i triceps o to trening: Bok barków: Unoszenie na boki3x 12-8 12-18 Unoszenie bokiem leżąc na ławce 3x 12-8 8-14 Triceps: Francuz [...]
[...] prawą stroną boiska zdecydował się kapitan wiślaków, Marcin Baszczyński, który strzelił w długi róg, ale piłka minęła bramkę Marcina Cabaja. Chwilę później znów było groźnie pod bramką Cracovii. Do dośrodkowania Marcina Kuźby z prawej strony boiska wślizgiem, na 6. metrze, wchodził Jakub Błaszczykowski, ale obrońcy gości wybili piłkę na rzut [...]
[...] jak patyki, pomysl o kolarzach itd widzailes kiedys kogos z duzą wytrzymaloscia kto ma duza mase ? musisz sie zdecydowac, albo priorytetem jest sw , wtedy ustawiasz pod to silownie albo priorytetem jest silownia a sw to tylko dodatek jesli silownia jest na 1 miescu to jak juz pisalismy wczesniej, z czasem bedziesz sie musial zdecydowac [...]
[...] prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod ręką bcaa glutamine carbo i taki miks wypić po zakończonym treningu a po 30 min wypić 80-100g gainera po kolejnych 30 min zjeść normalny posiłek do stałej suplementacji [...]
[...] martwego nie chcę robić, bo jest kontuzjogenny jak się źle robi. A wolę na razie robić inne i jak się nauczę dobrze to wtedy włączyć. No dobra 12 serii, ale zrobię 12 na podciąganiu co nie jest dużo przecież i co będę miał z czworobocznego i prostownika? Praktycznie nic, no dobra z czworobocznego coś będę miał, ale prostownik to już zupełnie [...]
[...] dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i energia z nich uwalniaana jest stopniowo,nie zamieia sie w tluszcz,tylko jest zuzywana wolniej No i co w zwiazku z tym? Jak podasz za duzo tych super-duper wolno przyswajalnych wegli zlozonych to ich nadmiar i tak sie odlozy w postaci tluszczu. Wracamy wiec do ujemnego bilansu. poza tym wegle [...]
[...] dobre wegle złożone sa przyswajalne powoli i energia z nich uwalniaana jest stopniowo,nie zamieia sie w tluszcz,tylko jest zuzywana wolniej No i co w zwiazku z tym? Jak podasz za duzo tych super-duper wolno przyswajalnych wegli zlozonych to ich nadmiar i tak sie odlozy w postaci tluszczu. Wracamy wiec do ujemnego bilansu. poza tym wegle [...]
[...] bold 750mg /tyg 15-24 150mg prop e2d 15-24 150mg master e2d pozdro " A więc tak - dobierasz za duże dawki do swojego poziomu (nie)doświadczenia. To nie załatwi roboty, podlejesz się tak wodą, że backpumps'y cię zjedzą. Drugi błąd - metę walisz od samego startu bo taki jest jej sens - kiedy jeszcze długie estry testa i deki nie zbudują [...]
W celu uzupełnienia kwasów tłuszczowy oliwa z oliwek bedzie lepsza,co do smażenia na głębokim oleju nie smaż. Jak robisz go z gurosem itp to nie mzoesz wpisać piersi w panierce to calkowicie co innego jest Jak tak robisz to wpisujesz surowa surową pierś kurczaka a pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś, przypraw nie musisz uwzgledniać
Hej, postanowilam zajrzec, bo tytul jest mi dosc bliski, hehe, wiek tez mamy podobny :) Powiem ci tak, teoretycznie mozna zrzucic wage bez liczenia kcal, ale bedzie to naprawde trudne. Mozesz sprobowac przez jakis czas jeszcze, bo nawet bez liczenia mozesz sporo zmienic w diecie - niby piszesz ze wyeliminowales to i to, jesz durum, niski indeks [...]
dobre powiem wam cos co mnie dziwi znam chlopa (cos tam dzialal w wyciskaniu i trojboju) cos pod czterdziestke, ponad 120kg lysy, geba goryla, duza palka, owolosiony nawet na plecach, na rekach to ma wlochy cod kolo 5 cm. krotko mowiac nadaje sie do filmow grozy. i wiecie co jak on rwie laski ! pytalem sie takiej jednej nawet ladnej co w nim [...]
Powiedzmy ze w deklarowanych 300 jest 250 i co ? Wyj**ane 550zl na badania . A no to, że będziesz wiedział jakie podejście ma firma do sprawy. Myślisz że jak wali na teście to Ci trena i masterka da 100% w legitnym stężeniu? ;-) Poza tym test to podstawa każdego cyklu... martwisz się o trena i mastera a nie przeszkadza Ci że bijesz podkład z [...]
[...] a jak czytam takie wywody to mi juz calkiem nerwy puszczaja. do rzeczy: ""bo to poprostu wyjatki potwierdzajace regule"" te "wyjątki" moge np podac siebie: poszedlem na matury pisemne na tramalach, aspirynach i khój wie czym do tego po nieprzespanych 5-6 nocach. ledwo co te cholerne matury zdalem ale o dostaniu sie [...]
no za darmo nic nie ma Co ja z tego bede miala biegi i tak musisz robic kiedykolwiek nawet mozesz w dzien treningu wstac wczsniej eksplozywna tak zarzuty, podrzuty, push press, skoki plyometryczne itd itp, sila max tylko zlozone cwiczenia klata, moze zolnierski, przysiady, MC, podciagnia z obciazeniem wiosla. oprócz HIIT trzeba inne rodzaje [...]
[...] ale tylko pompa i ewentualnie woda a Ty tu piszesz o jakis grubych kilogramach. Osoba poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze dobrze wszystko robi budowac czysta mase miesniowa w tempie 1 - 1,5 kg masy miesniowej miesiecznie i to lacznie z nogami ! Obejzyj sobie jeszcze raz swoje [...]
[...] już tego planu nienawidzę %-) Zamęczył mnie. W weekend pomyślę może nad czymś nowym, może wezmę któryś z planów od dziewczyn z działu przygotowań, zobaczę. Marzy mi się podział góra dół, ale na siłę, żeby dowalić ciężaru, to lubię /-)_ a nie jakieś drobienie po 12-15 powtórzeń. Widzę zmianę w lustrze, szczególnie jeśli chodzi o brzuch, [...]
No dokładnie ale narazie planuje coś bardziej pod recomp: DT: 2500 kcal 170b/275w/80t DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) A co do treningów to zostaje siłowania 3x w tyg no i jakaś tam [...]
[...] od stwierdzenia, że bez znajomości jest bardzo cięzko. Jeden był wcześniej nawet instruktorem strzelania w WSO i wiedział jak wygląda sytuacja. Nawet jak byłem we Wrocku pod samą bramą rozmawiałem z majorem, który był wykładowcą. Więc dowiadywałem się z różńych żródeł na ten temat. Nie jest tak, że przeczytałem tekst kogoś, kto sie nie dostał [...]
[...] / 9x8kg 4 Uginanie nog leząc 3x12-15 (30sek) ze sztangielką : 15x16kg / 15x16kg / 15x16kg ze sztangielka : 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + 35min na bieżni marszu pod górkę , max wzniesienie 5.6 -6.0 km/h 430kcal (zaczęłam od biegu ale chciałam sobie jeszcze tyły ściorać bardziej ) 1. te 70kg z ambicji bardziej, bo już się tyle [...]
[...] odwrotne 3x20 4b Brzuszki skosne na piłce 3x20 na strone 4c. Brzuszki na piłce 3x20 (1min) + 50 min na biezni (misz masz bieganie/marsz na wzniesieniu 530kcal 5,24km) 1. podpatrzylam u Arniego, zeby troche szerzej chwycic sztange, lepiej wchodzilo ale nadal 20kg za ciezko, bede probowac dalej 2. ok, nie bylo malych sztangielek, ktore mi sie [...]
DERBY KRAKOWA
